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日 付
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体 重 |
体脂肪 |
実感したこと＆アドバイス |
メニュー |
２月１２日（スタート前日）
アルコールを断つ日
そして、最後の晩餐
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62.6kg
（前日比） |
15.5%
（前日比） |
←この体重と体脂肪が
果たしてどのように変化するのか？？
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２月１３日（第１日目）
スープとフルーツだけの日
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62.2kg
（-0.4kg） |
16.5%
（+1.0%） |
スープは、朝、昼、午後3時、夜の計4杯。
そして果物を、朝昼夜に添えました。
思ったより、苦痛ではありませんでした。
ただ、やたらとオシッコに行きます。
スープ具材の利尿作用かも？？
飲み物は、水以外にグレープフルーツ
100％のジュースを飲みました。
普段、果物をまったくと言っていいほど
食べないので、ビタミン摂取の
いい機械になりました。
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１日目は、こちらのメニュー
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２月１４日（第２日目）
スープと野菜だけの日
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61.6kg
(-0.6kg） |
16.0%
（-0.5%） |
スープは、朝、昼、夜の計3杯。
そして、朝、昼は生野菜のサラダを添え
さすがに夜は飽きたので、野菜を
水炊きにして、ポン酢でいただきました。
やっぱり、温野菜の方が食べやすいな。
野菜づくめの１日でした。
何やら、仙人にでもなったような感じ。
気のせいか心も穏やかになったような
草食動物の気分です。
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２日目は、こちら
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２月１５日（第３日目）
スープとフルーツと野菜の日
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61.4kg
(-0.2kg） |
15.5%
（-0.5%） |
スープは、朝、昼、午後3時、夜の計4杯。
朝昼は、生野菜のサラダと
イチゴ、リンゴを添えました。
夜は、水炊き野菜とパイナップルを
いただきました。
水炊きは、色んな野菜がお腹いっぱい
食べられてオススメです。
3日経ったのですが、どのメニューも
好きなだけ食べられるので、
ダイエットしているひもじい感じが
まったくありません。
しかし、ご覧のように成果のほうも
イマイチですね。
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３日目は、こちら
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２月１６日（第４日目）
スープとバナナとスキムミルクの日
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60.4kg
(-1.0kg） |
16.5%
（+1.0%） |
スープとバナナを、
朝、昼、夜に計3杯と3本。
スキムミルクは、朝、昼に200mlづつと、
夜に100mlをブラックコーヒーに入れて
計500mlをいただきました。
バナナは、十数年ぶりに食べました。
しかも、1日に3本も。
そっけない食事が続いていたので
4日目に、バナナなどの甘みのある
高カロリーなものを持ってくる意味が
良くわかる気がします。
スキムミルクも意外においしかったです。
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４日目は、こんな感じ
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２月１７日（第５日目）
スープと鶏肉とトマトの日
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60.0kg
(-0.4kg） |
17.5%
（+1.0%） |
朝昼兼用で、鶏肉入りスープを1杯。
そして、トマト4個。
夜も鶏肉入りスープ1杯に、
グリルチキンを約400g
そして、トマト4個。
トマトを、1日に8個も食べたのは初めて。
ここでレシピ通り作った
スープ2鍋目を完食。
久しぶりのお肉は、おいしかったんだけど
噛んでしっかり食べるって、
結構大変なんだと実感。
しかし、トマトはいくらでも入りますね。
俄然、トマトファンになりました。
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５日目は、これ
わかりにくいですがスープの中に
鶏肉が入っています
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２月１８日（第６日目）
スープと牛肉と野菜の日
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59.8kg
(-0.2kg） |
16.5%
（-1.0%） |
朝は、スープ1杯に野菜サラダと
200gの黒コショーたっぷりヒレステーキ。
昼は、スープ1杯に野菜サラダ。
夜は、スープ1杯と水炊き（野菜、牛肉）。
タンマリと牛肉をいただいた1日でした。
朝、1発目のステーキは、
何やら、とても贅沢な、
そして7日間プログラムを実践している人
だけの、素晴しい特権として
味あわせていただきました。
スープダイエットバンザイ！！
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６日目は、こちら
ついに牛肉登場！
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２月１９日（第７日目）
スープと玄米と野菜を食べる日
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60.0kg
(+0.2kg） |
16.0%
（-0.5%） |
朝、昼、夜に、プログラムメニュー通り
スープと玄米とお野菜をいただきました。
噛み応えのある玄米の香ばしさが
身に染みました。
忠実に実践してまいりました
７日間の脂肪燃焼スープダイエットですが
不思議と食べ続けたスープに
飽きることも無く、逆に終わってからも
常食にしたいなぁ〜と思うほどでした。
何よりも、この間しっかりと
断酒できたことが一番の成果かなと
思っております。
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最終７日目のメニューです
お野菜の準備が間に合わず
お漬物で撮影となりました
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結 果
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体 重
-2.6kg |
体脂肪
+0.5% |
プログラムに書いてありました減量には
結果的に至りませんでしたが
この一週間で、食事に対する見方が
随分変わったような気がします。
プログラム実践中、頭も胃も腸も心臓も
スッキリとした状態で過ごせましたし
過剰に摂取していたアルコールの害が
何より実感出来た一週間でした。
こちらの資料が、これからこのダイエットを
始めようと思っていらっしゃる方々の
参考になれば幸いです。
では、今日（2月20日）から通常生活に
戻らせていただきます。ふぅ〜。
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このプログラムが
終わったら食べたいもの
（思いつくままに)
�¢�子（2/21クリア）
�▲▲鵐妊襯札�
（地元のパン屋さん）の
サンドイッチ（2/21クリア）
��焼きそば（2/21クリア） |
ここから先は リバウンド状況 をお楽しみ下さい！
↓ ↓ ↓ |
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ダイエット終了時点→
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体重
60.0kg
（前日比） |
体脂肪
16.0%
（前日比） |
ダイエット終了後の食生活＆感想 |
２月２０日（普通食１日目）
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60.8kg
(+0.8kg） |
14.5%
（-1.5%） |
普通食に戻りました。
朝は、玄米にスープ、納豆、ちりめんじゃこ、高菜のお漬物。
昼は、中華丼。
おやつに、缶コーヒー。
夜は、
こちらをご覧ください
色んなものが食べられるっていいですねぇ〜。
でも、0.8kgの リ・バ・ウ・ドォ〜！
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２月２１日（普通食２日目）
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62.6kg
(+1.8kg） |
14.0%
（-0.5%） |
朝は、白米にスープ、納豆、ちりめんじゃこ、高菜のお漬物。
昼は、アンデルセンのサンドイッチ＆ピリ辛ソーセージパン＆カレーパン。
おやつに、缶コーヒー。
夜は、こちらをご覧ください
夜が外食だったので、体重測定が夕食直後になってしまいました。
ちょっとデータとしては、不正確かも。
ただ、戻りつつあるのは確かです。
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| ２月２２日（普通食３日目） |
61.8kg
(-0.8kg） |
13.5%
（-0.5%） |
朝は、白米に豚汁、白菜のお漬物。
昼は、カレーライスと豚汁。
おやつに、缶コーヒー。
夜は、こちらをご覧ください
アルコールは、７日間プログラムのおかげで、毎日は飲まなくなりました。
その代わり、しっかり夕飯を食べております。
体重的には、現時点で1.8kgのリバウンド。
体脂肪は、2.5%の減。
体重と体脂肪の関係は、比例？反比例？どっち？？
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| ２月２３日（普通食４日目） |
62.2kg
(+0.4kg） |
13.0%
（-0.5%） |
朝は、白米にお味噌汁、納豆、白菜のお漬物。
昼は、マーボー丼と煮物。
3時のおやつは、バレンタインに貰ったチョコレート！＆缶コーヒー。
夜は、牛丼、揚げシューマイ、酢豚、かにサラダ。（写真なしです）
ちゃっちゃと食べて、即、息子のテスト勉強に突入。
増えたり、減ったりの日々。
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| ２月２４日（普通食５日目） |
62.8kg
(+0.6kg） |
13.0%
（±0.0%） |
朝は、白米に玉子入りお味噌汁、納豆、ちりめんじゃこ。
昼は、柿の葉寿司
おやつに、缶コーヒー。
夜は、しゃぶしゃぶ＆かに鍋。日本酒半升。
しっかり朝昼夜食べると、体重が増えることが判明。
しかし、色んなものが食べられるって幸せ。
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| ２月２５日（普通食６日目） |
62.6kg
(-0.2kg） |
13.5%
（+0.5%） |
朝は、白米に玉子焼き、ちりめんじゃこ、ヨーグルト、オレンヂジュース。
昼は、かつ重弁当
夜は、たらふく食べました！
ビールに日本酒もいただきました。
最近、お腹じゃなくて、胃が出てきたかも。
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| ２月２６日（普通食７日目） |
62.6kg
（±0.0kg） |
13.5%
（±0.0%） |
２週間にわたってお伝えしてまいりました
ダイエット＆リバウンド報告も本日で最後になりました。
長い間お付き合いいただきまして誠にありがとうございました。
で、最終日は
朝は、白米にお味噌汁、納豆、ちりめんじゃこ、ヨーグルト。
昼は、お蕎麦とおかず
夜は、こちらをご覧ください
ビールに日本酒もいただきました。
連夜の飲酒に、肝臓が疲れ気味ですので
ちょっと休肝日を取りたいと思います。
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結果
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体 重
＋2.6kg |
体脂肪
−2.5% |
ダイエット終了から一週間で、
体重2.6kg増・体脂肪2.5％減となりました。
この体重は、ダイエット前とまったく同じであります。
低カロリーのダイエットメニューから、通常の3食に戻すと
基本的には、体重が元に戻ると思われます。
大幅な体重減と維持の為には、この脂肪燃焼スープダイエットを、
2〜3クール繰り返し行うことが必要のようです。
体重減にこだわらなければ、月1回程度の体内浄化のために行うのが
最も理想と考えます。
これからはじめる皆様の参考になりましたら幸いです。
ありがとうございました。
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